Stress Destroyer (3/3)

Comme son nom ne l’indique pas, le Stress Destroyer est une technique de gestion du stress d’origine égyptienne. Plus précisément, il trouve sa source dans l’Egypte ancienne, dans le rituel magique auquel se livrait le Pharaon avant chaque bataille. Afin d’exorcicer ses peurs et d’affermir son courage, le Pharaon convoquait son Scribe. Celui-ci, armé d’un rouleau de papyrus et d’un calame avait pour mission d’écrire les peurs du Pharaon : peur de perdre la bataille, d’essuyer de lourdes pertes, peur d’être blessé, de mourir, peur d’être fait prisonnier, de perdre son royaume, etc...
Une fois que toutes les peurs avaient été déposées à l’encre sur le rouleau par le scribe, Pharaon déroulait le papyrus, le regardait bien en face en le tenant devant lui et crachait sur ses peurs. Il laissait ensuite le rouleau de papyrus s’enrouler, le jetait au sol et le piétinait énergiquement de son talon droit. Puis, saisissant sa grande lance de combat, il le transperçait de plusieurs coups avant de le ramasser et de le confier au forgeron. Le papyrus finissait dans le feu de la forge.
Ayant ainsi fait face à ses peurs, les ayant nommées puis dominées symboliquement avant de les évacuer, Pharaon, plein de confiance et de courage, pouvait se lancer dans la bataille à la tête de son armée.

La version moderne est légérement différente. Le crachat, la lance ou le feu de la forge sont en option. Il n’est pas nécessaire non plus d’avoir recours à un scribe et d’être équipé de papyrus.

La voici telle que vous pouvez l’utiliser la veille d’une compétition avant de vous endormir ou même le matin avant de partir :



Prenez une feuille de papier.

Asseyez-vous et respirez calmement.



Pensez à votre compétition et écrivez tout ce qui vous stresse quand vous y pensez. Ecrivez simplement tout ce qui vous vient à l’esprit.

Terminez votre liste par “ etc... “ ( c’est toujours bon de prévoir l’imprévu).

A présent, regardez votre feuille bien en face, puis froissez-la énergiquement dans vos mains et faites-en une boule que vous écrasez dans l’un de vos poings.
Jetez-la par terre et piétinez-la avec vos talons.

Quand vous sentez que vous avez suffisamment évacué votre stress, prenez votre feuille ( ou du moins ce qu’il en reste ) et jetez-la à la corbeille.

Vous venez de désactiver tous les éléments stressants liés à votre compétition. Vous pouvez aborder votre parcours d’un coeur léger, avec juste le bon niveau d’énergie dont vous avez besoin.


Pour vous aider à lister vos déclencheurs de stress en orientant vos recherches, voici un certain nombre de déclencheurs potentiels de stress :

× l’heure de votre départ
× vos partenaires de partie
× les conditions météo
× la difficulté du parcours
× certains “ trous noirs “
× certains coups à jouer ( drives, sorties de bunker, putts, etc... )
× les attentes de vos proches et plus généralement le regard des autres
× etc...


Conseil du mois :
Ne laissez pas les éléments extérieurs diriger vos pensées et vos émotions. Les déclencheurs de stress non identifiés agissent à un niveau inconscient comme autant de freins à la performance. En prendre conscience, les identifier en les nommant est le premier pas pour prendre le contrôle. Les écrire sur une feuille de papier permet de poser à l’extérieur de soi ces freins, de s’en détacher, de les considérer avec le recul nécessaire. Le sentiment de maîtrise par rapport à ces éléments stressants extérieurs est la plus belle victoire que peut ressentir un golfeur. C’est une victoire intérieure.
Alors, la prochaine fois, si vous sentez monter en vous un stress de mauvaise augure la veille d’une compétition ou le matin même, pensez à mettre en action votre Stress Destroyer, vous serez surpris de l’effet positif que cela peut avoir sur vos états internes et sur votre jeu...


Antoni GIROD