Retrouver la confiance en soi ...

Nous avons vu dans les 2 derniers articles comment construire une solide confiance en soi en adoptant une attitude positive ( stratégie “ sandwich “ ) et en utilisant la visualisation pour se voir réussir.

Un golfeur n’étant pas un robot, il arrive parfois que son niveau de confiance soit en baisse. Ce mois-ci, nous allons donc voir comment retrouver sa confiance quand on l’a perdue et que le doute commence à s’installer.

Tout d’abord, quand on cherche quelque chose, il convient de savoir où chercher.

QUESTION :
Où se trouve la confiance en soi ?

RÉPONSE :
En soi. ( La réponse était dans la question !...)

Hé oui ! Quand on a perdu confiance, ça n’est pas à l’extérieur de soi qu’il faut chercher. En procédant ainsi, la recherche peut durer longtemps et s’avérer désespérément infructueuse.
Il est beaucoup plus judicieux d’orienter ses recherches vers l’intérieur de soi-même en lançant l’un de ces deux moteurs de recherche :

MOTEUR DE RECHERCHE n° 1 : “ Souviens-toi “
Il s’agit ici d’un moteur de recherche mental. Cherchez dans vos souvenirs une situation de réussite où la sensation de confiance était très intense. Tout en vous concentrant sur cette expérience de référence positive, prenez le temps de revoir tout ce qui est à voir, de réentendre tout ce qui est à entendre et surtout de ressentir tout ce qui est à sentir. Remettez-vous en contact avec cet état interne hyper positif de confiance. Votre situation de référence peut être liée au golf ( une partie, un trou ou un coup d’exception ) ou puiser sa source dans un autre domaine ( un autre sport, une activité artistique, une réussite professionnelle, etc... ).


MOTEUR DE RECHERCHE n° 2 : “ Fais comme si “
Avec le moteur n° 1, vous êtes allé chercher votre confiance perdue dans votre tête, dans votre mémoire mentale. Avec le moteur n° 2, vous allez la chercher dans votre corps, dans votre mémoire corporelle. Ce 2e moteur est un moteur de recherche physique.
Si vous étiez en confiance, comment vous sentiriez-vous ? Comment vous tiendriez-vous ? Comment marcheriez-vous ? Il s’agit là de reproduire la physiologie exacte de la confiance en adoptant la posture corporelle ( port de tête, regard assuré et droit devant, épaules dégagées, buste droit ) les gestes ( démarche décidée et mouvements sûrs ), le rythme et l’amplitude respiratoire, enfin le tonus musculaire caractéristiques de la confiance. Il faut, tel un comédien, entrer littéralement dans la peau du personnage que vous voulez être : un joueur de golf en pleine confiance.

Le problème en compétition c’est que l’on n’a pas toujours le réflexe, le temps ou la disponibilité d’esprit pour lancer la recherche. La clé, encore une fois, se trouve dans la préparation. Si vous voulez reprendre rapidement confiance en vous à tout moment du parcours, quelles que soient les circonstances, vous devez vous y préparer. Tout comme vous n’attendez pas d’être sur le parcours en compétition pour commencer à vous occuper de votre putting ou de vos sorties de bunker, vous devez vous occuper de votre confiance avant de tomber en panne au milieu du rough ou sur les pentes trompeuses d’un green diabolique.

Consacrez une séance spécifique à la recherche de votre confiance. Utilisez le moteur n° 1 ou le moteur n° 2. Et une fois que vous êtes en contact avec votre état interne de confiance, que vous le ressentez à l’intérieur de vous, rangez le fruit de vos recherches dans vos “ favoris “.
Tout en restant en contact avec cette sensation hyper positive pensez à un mot, à une image ou faites un geste. Vous venez de créer un mot-clé, une image-clé ou un geste-clé de confiance.
Dans le futur, en cas de besoin, il vous suffira de penser à ce mot-clé, à cette image-clé ou de faire ce geste-clé pour retrouver instantanément la confiance que vous recherchez.

Une autre astuce consiste à vous servir du doute comme déclencheur de confiance. Pour cela, il importe tout d’abord de reconnaître les signaux indicateurs du doute.

Les voyants rouges les plus courants du doute sont :
× un dialogue interne ou des paroles négatives ( du type : “ je suis nul “. )
× une attitude corporelle négative : tête basse, yeux vers le bas, épaules tombantes, respiration courte, démarche traînante.
× des images mentales persistantes de coups ratés, de trous gâchés.


Puis, il convient d’automatiser l’enchaînement : DOUTE => CONFIANCE.

Exemples :

1/ Je me dis une phrase négative et tout de suite après, je pense à mon mot-clé, à mon image-clé ou je fais mon geste-clé.

2/ J’adopte une attitude corporelle négative et tout de suite après, je pense à mon mot-clé, à mon image-clé ou je fais mon geste-clé.

3/ Je pense à une image négative et tout de suite après, je pense à mon mot-clé, à mon image-clé ou je fais mon geste-clé.


En procédant de cette façon, je court-circuite la spirale du doute et je réamorce la spirale de la confiance.


Conseil du mois :

Comme nous venons de le voir, les clés de la confiance se trouvent en nous. Cessons d’attendre que d’hypothétiques événements extérieurs nous redonnent confiance, alors qu’il nous suffit de puiser à notre source intérieure.

Ce mois-ci le conseil du mois sera en latin :

“ NOLI FORAS IRE. IN INTERIORE HOMINE HABITAT VERITAS.”

Si Nelson MONTFORT était là, il nous traduirait ça de la manière suivante :

“ Ne cherche pas au dehors. C’est dans l’homme intérieur que se trouve la Vérité.”



Antoni GIROD